『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ロード４２ｋｍ ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂６ 『食事』 ＜朝＞ 白米１００ｇ、正麺１、納豆１ ＜昼＞ 炭酸水１０００ｍｌ、ビール３５０×３、ワイン２００ｍｌ たまねぎ半分、ししとう、しいたけ1、豚…