減量28日 ロード８２キロ 利根川取手ちかくまで走る

『運動』

＜朝＞

なし

＜昼＞

ロード８２ｋｍ

『食事』

＜朝＞

白米１８０ｇ、味噌汁、納豆１

＜昼＞

ロード中、バナナ２本、ファンタ500ｍｌ

『測定』ロード後

9/30　体重76.05　体脂肪25.6

9/29　体重76.60　体脂肪26.5

利根運河沿いに利根川にでてそれから取手をこえて１０ｋｍまで走り引き換えし83キロ走った。

晴れていて少し暑い。

帰ってきて、ハムストリングが痛む

太った体重はもとには戻らず。

明日も６０ｋｍオーバーは走るかね