減量２３日目

『運動』

＜朝＞

なし

＜昼＞

ロード４２ｋｍ

＜夜＞

背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂６

『食事』

＜朝＞

白米１００ｇ、正麺１、納豆１

＜昼＞

炭酸水１０００ｍｌ、ビール３５０×３、ワイン２００ｍｌ

たまねぎ半分、ししとう、しいたけ1、豚ロース２００ｇ、ササミ２切れの照り焼き

キャベツのサラダ、ウーロン茶

チーズ１、クラッカー

＜夜＞

ヨーグルト、プロテイン

『測定』ロード後

9/25　体重75.95　体脂肪25.3

9/24　体重75.90　体脂肪25.8

 昨日食ったからなあ、なのでやせず体脂肪だけ減っていたわ。

ロード50ｋｍ走った後に計ってこれだからな。

やはり７０ｋｍぐらい走らないと、たくさん食えないのかもしれん。