いろいろあって日記をサボっていた。 平日は５０ｋｍロード走り、 土曜に１２０ｋｍロードをはしり、 日曜は台風で休み 月曜は台風通過で５０ｋｍはしった。 月曜はジンギスカンを食った で、月曜10/6の体重は 『測定』ロード後 10/6 体重74.55 体脂肪25.7 9…

『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ロード８２ｋｍ 『食事』 ＜朝＞ 白米１８０ｇ、味噌汁、納豆１ ＜昼＞ ロード中、バナナ２本、ファンタ500ｍｌ 『測定』ロード後 9/30 体重76.05 体脂肪25.6 9/29 体重76.60 体脂肪26.5 利根運河沿いに利根川にでてそれから取…

9/29 体重76.60 体脂肪26.5 9/28 体重74.80 体脂肪25.7 『運動』 朝、懸垂順手クイック４０、ドラゴンフラッグ２５、背筋２００ ロード乗らずに食いまくった。 炭水化物を食いまくった。 酒も飲みまくり、食ったものも記憶に定かではない。 やはり１．８ｋｇ…

いやあ、競馬で勝負して負けたショックで記録があいまいである。 9/28 体重74.80 体脂肪25.7 9/25 体重75.95 体脂肪25.3 毎日、ロード50キロを走ったわ。 筋トレはサボっていた。 体重は初めて74キロ代に入った

『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ロード４２ｋｍ ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂６ 『食事』 ＜朝＞ 白米１００ｇ、正麺１、納豆１ ＜昼＞ 炭酸水１０００ｍｌ、ビール３５０×３、ワイン２００ｍｌ たまねぎ半分、ししとう、しいたけ1、豚…

『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ロード９０ｋｍ ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂９ 『食事』 ＜朝＞ 白米１００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ、しいたけししとうの味噌汁 ＜昼＞ ロード中、バナナ２本、ファンタ３５０ｍｌ ＜夜＞ ウーロン茶 …

『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ロード５４ｋｍ ＜夜＞ 背筋２００、懸垂逆手クイック１０、ドラゴンフラッグ２５ 『食事』 ＜朝＞ バナナ１本 ＜昼＞ ロード中、バナナ２本 ＜夜＞ ヨーグルト、プロテイン１杯、バナナ１本、ウーロン茶 シャケ２ささみ２ピー…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ３５ｋｍ 妙義山、神津牧場旧道途中断念 ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ セブンイレブンのオムライス、カレーそば、糖質合計１５０ｇぐらいか？ 途中、５００ｍｌのグレープジュース、羊羹、かりんとう ＜昼＞ …

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ 白米２００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ ロード後、 ヨーグルト、プロテイン１杯、炭酸水５００ｍｌ×２、ササミ２５０ｇ、たまねぎ１、ピーマン１、ビール350×２、ワイン２…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手スロー１８ ＜昼＞ なし ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂クイック３０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂順手クイック３０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち腕立てクイック４０、エアロバイク30分13キロ、超…

運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂幅広８、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち懸垂４０、エアロバイク30分１５ｋｍ 『食事』 ＜朝＞ 正麺糖…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ５０ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂逆手クイック４０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち腕立てクイック４０ 『食事』 ＜朝＞ 正麺糖質７…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて 38ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ カレー白米１８０ｇ ロード後、ヨーグルト、バナナ ＜昼＞ ビール３５０×３、ワイン７２０ｍｌ、キャベツ ＜夜＞ ビール３５０×１、ワイン７２０ｍｌ、納豆１、ささみ缶詰…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて 妙義山→国道２５４旧道→神津牧場42ｋｍ のヒルクライム2本 ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ セブンイレブンのカツカレー糖質１１０ｇ、コーラ５００ｍｌ ＜昼＞ 道の駅甘楽のブリュレ ＜夜＞ やきにく、ビール３…

『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ランニング4.5ｋｍ ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ なし ＜夜＞ 『測定』ランニング４.5ｋｍ後 9/14 体重76.75 体脂肪25.8 9/13 体重75.45 体脂肪26.1 昨日の競馬の負けでかなり精神的にこたえて自棄酒、自棄食いして…

『運動』 ＜朝＞ ロード３８キロ ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ ロード前 白米180ｇ、カレールー１杯 ロード後 ヨーグルト、プロテイン一杯、ウーロン茶、炭酸水１リットル ＜昼＞ なし ＜夜＞ シャウエッセン2袋、かっぷやきそば、ワイン７２０…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイク３３ｋｍ ＜昼＞ 順手スロー懸垂１０、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５ ＜夜＞ エアロバイク30分１２．５ｋｍ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、順手幅広懸垂スロー９ 『食事』 ＜朝＞ ロード前 白米200ｇ、カレールー１杯…

『運動』 ＜朝＞ ランニング４．５キロ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５ ＜昼＞ なし ＜夜＞ エアロバイク３０分１５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、懸垂順手幅広スロ…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイク３７キロ ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ 白米３４０ｇカレー ＜昼＞ キャベツ、ヒレ肉、チャケ３キレ、納豆３パック、チーズ大量 ビール３５０×２、焼酎７２０ ヨーグルト少々 ＜夜＞ せんべい、クラッカーチーズ 『…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイク３３キロ、ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手クイック４０ ＜昼＞ ＜夜＞ランニング４．５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール１０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、逆立ち…

昨日の夜は糖質制限で以前なった、低体温になった。 末端が冷えるのだ。 気温30度なのに足が冷たくなり、手も冷たくなってくる。 デブで豚なのにだ。 糖質を開放し、ばくばく食っていたときは、手足が熱くてあれはあれで熱くてアイスノンで冷やしたりしてい…

昨日の夜は本当に腹減っていた。 夢でカレーが出てきた。 なので、今日はカレーを作った。 糖質を開放してみる。 <a href="http://cookpad.com/recipe/2260067" data-mce-href="http://cookpad.com/recipe/2260067">チキンバターカレー by ayapan0602&…

昨日の夜は腹が結構減った状態だったが、今日の朝に体重をはかるもたいして体重は減ってなかった。 こんなに夜から朝にかけて、空腹になっても体重が減らないのではわりに合わないな。 が、しかし、便通後は0.5kgも減った。 やりがいが出てきた。 『運動』 …

昨日というか今日はなぜか眠れず、朝6時まで起きていた、そして10時30分に起床。 運動をしようとするも頭がぼーっとして力がでない。 低血糖か寝不足だと思い、サンザシを33.5ｇたべてから運動した。 やはり糖質をとると即効性がありすぐ頭がすっきりしてエ…

昨日はニコ生の横山緑の配信にて麻婆豆腐を作っていたので、作りたくなり 昨日のキャベツ、ピーマン、にんじんのサラダに麻婆豆腐というメニュー、酒をビール一本減らしてみた。 麻婆豆腐は豆腐が３００ｇ、ささみをすりつぶし239ｇとタンパク質の合計が539…

７月から仕事が激務で精神的にやられて仕事を辞めた。 ２、3ヶ月ぐらい休んでから仕事を再開しようと思っていた。 激務中、深夜暴飲暴食を繰り返し豚になっていたので、 8月から減量をかねて自転車で旅行を計画していたが、原因不明の頭痛で中止、もしや、過…