『運動』 ＜朝＞ ロードバイク３３キロ、ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手クイック４０ ＜昼＞ ＜夜＞ランニング４．５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール１０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、逆立ち…