減量７日目 ひさびさロード乗る

『運動』

＜朝＞

ロードバイク３３キロ、ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手クイック４０

＜昼＞

＜夜＞ランニング４．５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール１０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、逆立ち腕立てクイック５０、懸垂順手幅広スロー６

『食事』

＜朝＞

白米９０ｇ、梅干１こ、ひじきスープ

ロードで腹がへり途中でコーラ２５０ｍｌ糖質２８ｇぐらい

＜昼＞

キャベツ、たまねぎ半分、パプリカ半分、にんじん少々、カニカマのサラダ

かつおたたき４００ｇ、豆腐２００ｇ

ビール３５０、ワイン２２０

ヨーグルト少々

＜夜＞

ランニング前　

白米９０ｇ、福神漬け、梅干１こ

 『測定』ロードバイク３３ｋｍ後

 9/9　体重76.10　体脂肪25.4

 9/8　体重76.60　体脂肪26.6

ー 500gも減っていた。

 体脂肪が１パーセント以上減った。

やっぱロードバイクはスゲー脂肪減るわ。