『運動』 ＜朝＞ ランニング４．５キロ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５ ＜昼＞ なし ＜夜＞ エアロバイク３０分１５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、懸垂順手幅広スロ…