減量９日目 酒制限、糖質制限といて、結局１日目の体重を越えて太ってしまう。

『運動』

＜朝＞

ランニング４．５キロ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５

＜昼＞

なし

＜夜＞

エアロバイク３０分１５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、懸垂順手幅広スロー６

『食事』

＜朝＞

白米90ｇ、カレールー２杯、ヨーグルト、プロテイン一杯、牛乳２杯

＜昼＞

なし

 ＜夜＞

ヨーグルト、プロテイン一杯、バナナ一本

昨日はロードで走ったのにもかかわらず900ｇも増量していて、

ちゃぶ台がひっくり返ったような結果で結局、食い物制限せず食ってしまったわ

あーー、今日も体重まだ量ってないが、増量してるんだろうな。

昨日はあえてカレーを普通に食って走ってみたが、ばてなかった。

やはりロードを乗るまえはバナナ２本ぐらいの糖質６０ｇぐらいは必要だわ

『測定』ランニング４．５ｋｍ後

 9/11　体重77.75　体脂肪26.9

 9/10　体重77.05　体脂肪26.3

すげー増量し、減量開始の体重を上回ってしまった。

なにやってるんだ。

今日は、雨でロードに乗れず、ランニングした。

そして、今日は朝からカレーを食って、昼や夜はほとんど食わない予定。

酒も禁酒するわ。