『運動』 ＜朝＞ ロード３８キロ ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ ロード前 白米180ｇ、カレールー１杯 ロード後 ヨーグルト、プロテイン一杯、ウーロン茶、炭酸水１リットル ＜昼＞ なし ＜夜＞ シャウエッセン2袋、かっぷやきそば、ワイン７２０…