減量１１日目　ロード乗った後、異様にだるい、競馬まけ自棄酒

『運動』

＜朝＞

ロード３８キロ

＜昼＞

なし

＜夜＞

なし

『食事』

＜朝＞

ロード前

白米180ｇ、カレールー１杯

ロード後

ヨーグルト、プロテイン一杯、ウーロン茶、炭酸水１リットル

＜昼＞

なし

＜夜＞

シャウエッセン2袋、かっぷやきそば、ワイン７２０、ビール３５０×３、ピスタチオ大量

アーモンド半分

『測定』ロード３８ｋｍ後

9/13　体重75.45　体脂肪26.1

9/12　体重76.00　体脂肪26.2

ー550ｇへった。

しかし、腹減った。

昼、夜をプロテインヨーグルトバナナにしている

痩せるがやはり、頭が回らない、体が動かない。

夜、自信があった紫苑Sの予想がはずれ、自棄酒、自棄食いをしてしまった。

明日が怖い。

そして、競馬、京成杯AHはクラレントで固いと思うのだが、深夜まで土曜の負けを取り戻すべく大量に賭けようか迷った。