『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて 妙義山→国道２５４旧道→神津牧場42ｋｍ のヒルクライム2本 ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ セブンイレブンのカツカレー糖質１１０ｇ、コーラ５００ｍｌ ＜昼＞ 道の駅甘楽のブリュレ ＜夜＞ やきにく、ビール３…

『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ランニング4.5ｋｍ ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ なし ＜夜＞ 『測定』ランニング４.5ｋｍ後 9/14 体重76.75 体脂肪25.8 9/13 体重75.45 体脂肪26.1 昨日の競馬の負けでかなり精神的にこたえて自棄酒、自棄食いして…