『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂順手クイック３０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち腕立てクイック４０、エアロバイク30分13キロ、超…