『運動』 ＜朝＞ なし ＜昼＞ ロード９０ｋｍ ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂９ 『食事』 ＜朝＞ 白米１００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ、しいたけししとうの味噌汁 ＜昼＞ ロード中、バナナ２本、ファンタ３５０ｍｌ ＜夜＞ ウーロン茶 …