減量２２日目　幕張まで往復

減量

『運動』

＜朝＞

なし

＜昼＞

ロード９０ｋｍ

＜夜＞

背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂９

 

 

『食事』

＜朝＞

白米１００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ、しいたけししとうの味噌汁

＜昼＞

ロード中、バナナ２本、ファンタ３５０ｍｌ

＜夜＞

ウーロン茶

シャケ２ぶたヒレピーマンししとうシータケたまねぎのカレーケッチャプ焼き

きゃべるピーマンのサラダ

とり胸肉、たまねぎ、なす、シータケのカレー焼き

エビスビール１本、ワイ５００ｍｌ、炭酸水１０００ｍｌ、ビール３５０ｍｌ

 

『測定』ロード後

9/24　体重75.90　体脂肪25.8

9/23　体重75.25　体脂肪25.5

 

昨日は自宅から幕張まで往復し９０ｋｍ近く走り、朝、晩かなりたべた。

朝は結構たべたつもりだったが９０ｋｍの走りでは足りなくて、バナナ２本たべてもさらに

たりなく、途中ジュースを飲んでやっと持ちこたえた。

 

昨日はかなり食べたので太ったなやっぱ。次の日のロードの後でさえ