減量５日目 糖質開放日

昨日の夜は本当に腹減っていた。

夢でカレーが出てきた。

なので、今日はカレーを作った。

糖質を開放してみる。

チキンバターカレー by ayapan0602 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが182万品

このレシピをみてつくった。

なかなか、うまくできた。

ただ、水の量がレシピどおりだと多かった。

黒コショウを入れてみたが合わなかった。

ごはんは１５０ｇで糖質５０ｇ分だけ食った。

ルーに小麦粉を大匙2杯いれたし、タマネギ半分、とまと４００ｇが入っていて糖質満点なので、白米は少なめにしたがそれでも白米１５０ｇに５０ｇも糖質が入っている。

白米とはすごい糖質が含まれた食品なんだな。

以前はカレーとなると平気でコメ1.5合や2合は食っていたがその時はきっと糖質は100gを平気で越えていただろう。

今思うと怖いわ。

『運動』

＜朝＞

エアロバイク１5キロ

『食事』

＜朝＞

さんざし１５ｇ

＜昼＞

ワイン260（1/3に減らした）、ビール350、ウーロン茶

キャべツ、福神漬け、バターカレー

＜夜＞

卵2個、納豆1パック

 昨日、かなり筋肉疲労したので、今日は休息して筋肉を休ませるため無酸素運動はしないでおく。

太ももがひさびさ走ったので筋肉痛だ。

夜すげー腹が減って、卵と納豆を食ってしまった。

『測定』便通前

9/7　体重76.15　体脂肪26.4

9/6　体重76.40　体脂肪26.2

-250g減っていた。

体脂肪は増えたな。

やはり、運動をしないと糖質が体脂肪になるんだなきっと。

だがカロリー不足で体重は減った、そんなところか・・・。