減量４日目 酒の量を減らしている
昨日の夜は腹が結構減った状態だったが、今日の朝に体重をはかるもたいして体重は減ってなかった。
こんなに夜から朝にかけて、空腹になっても体重が減らないのではわりに合わないな。
が、しかし、便通後は0.5kgも減った。
やりがいが出てきた。
『運動』
＜朝＞
懸垂逆手クイック４０、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、エアロバイク１5キロ、
鉄アレイダンベルカール１０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０
＜夜＞
ランニング４ｋｍ、エアロバイク１5キロ、背筋２００、ブリッジ２０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール１０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、鉄アレイ１０ｋｇ×２持ったスロースクワット５×２、逆立ち腕立てクイック３０、ドラゴンフラッグ２５、懸垂順手スロー７
『食事』
＜朝＞
さんざし２１ｇ
＜昼＞
ワイン260（1/3に減らした）、ビール350、ウィルキンソン炭酸水500、ウーロン茶
コンブ、かつおだし、コンソメ１、糸寒天、ひじき、キャべツ少々、ピーマン少々、コショウ、たまねぎ少々スープ
アボガド1/2、タマネギ1/4、ビーマン１、にんじん少々、キャベツ、かつおのたたき315g、豆腐200g、サラダ
豆腐200g
＜夜＞生卵２こ
ワイン1本の1/3程度の260mlに飲む量を減らした。
減酒である。
十分にほろ酔いにはなったしばらくこの量でいくかな・・・。
「静かな凶悪犯 驚きの脱獄」ザ!世界仰天ニュース - YouTube
を見ていて、刑務所の昼休みに毎日１６ｋｍ走って体を鍛えて脱獄する話にえらく感銘した。
やはり、俺も日本の社会生活においては、社会システムの囚人なので、昼休みとかに毎日１６ｋｍは走らないとダメなんだなと思ったわ
なにかを積み重ねて、実行するっていいよなと思った。
夜、修行の後に生卵を2個取ってみたしょうゆかけて。
マッスル北村の影響である
『測定』
9/6 体重76.40 体脂肪26.2
9/5 体重76.70 体脂肪26.5
-300gも減っていた。
便通前でだ。
体脂肪も減っている。
ランニングを４ｋｍして、無酸素修行の量も増やしたからな
しかし、昨日は夕方にかけて、空腹で辛かった。
結局ねたのは3時ごろ、空腹でなかなか寝れなかった。
