減量１０日目 ひさびさ禁酒＆ほとんど朝しか食わない

『運動』

＜朝＞

ロードバイク３３ｋｍ

＜昼＞

順手スロー懸垂１０、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５

＜夜＞

エアロバイク30分１２．５ｋｍ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、順手幅広懸垂スロー９

『食事』

＜朝＞

ロード前

白米200ｇ、カレールー１杯、

ロード中

ネクター一本糖質３０ｇぐらいか？

ロード後

ヨーグルト、プロテイン一杯、牛乳１杯、バナナ１、ウーロン茶

＜昼＞

ヨーグルト、プロテイン一杯、牛乳１杯、バナナ１、ウーロン茶

 ＜夜＞

ヨーグルト、プロテイン一杯、バナナ１、牛乳１杯

『測定』ロード３３ｋｍ後

 9/12　体重76.00　体脂肪26.2

 9/11　体重77.75　体脂肪26.9

体重が７５０ｇも減っていた。

夜を禁酒と夜食わないのが功を奏したみたいだ。

夜を食わず、酒もやめればいいのはわかっているのだが、人間そうは

なかなかいかないものだ。

ましてや仕事をしていたらなおさら。

まあ、いまは働いていないので自由に動ける。

痩せるぞ！！

夜は空腹でランニングできず、なんとかエアロバイクやったわ