減量２１日目 今日は５４ｋｍ走ったわ

『運動』

＜朝＞

なし

＜昼＞

ロード５４ｋｍ

＜夜＞

背筋２００、懸垂逆手クイック１０、ドラゴンフラッグ２５

『食事』

＜朝＞

バナナ１本

＜昼＞

ロード中、バナナ２本

＜夜＞

ヨーグルト、プロテイン１杯、バナナ１本、ウーロン茶

シャケ２ささみ２ピーマンししとうシータケたまねぎのてりやき

きゃべるピーマンのサラダ、納豆３

ビール３５０ｍｌ×４、ワイン２５０ｍｌ、炭酸水１０００ｍｌ

納豆３

『測定』ロード後

9/23　体重75.25　体脂肪25.5

9/22　体重75.25　体脂肪25.7

 昨日は54ｋｍ　走って結構食ったからな。

体重は減らなかったわ。

なので明日は幕張まで走ろうと思うわ