『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ３５ｋｍ 妙義山、神津牧場旧道途中断念 ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ セブンイレブンのオムライス、カレーそば、糖質合計１５０ｇぐらいか？ 途中、５００ｍｌのグレープジュース、羊羹、かりんとう ＜昼＞ …

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ＜昼＞ なし ＜夜＞ なし 『食事』 ＜朝＞ 白米２００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ ロード後、 ヨーグルト、プロテイン１杯、炭酸水５００ｍｌ×２、ササミ２５０ｇ、たまねぎ１、ピーマン１、ビール350×２、ワイン２…

『運動』 ＜朝＞ ロードバイクにて ４１ｋｍ ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手スロー１８ ＜昼＞ なし ＜夜＞ 背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂クイック３０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆…