減量１８日目 夜食う量減らし糖質も制限すると痩せるなあ

『運動』

＜朝＞

ロードバイクにて

４１ｋｍ

ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手スロー１８

＜昼＞

なし

＜夜＞

背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂クイック３０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち腕立てクイック４０、エアロバイク30分13キロ

『食事』

＜朝＞

白米２００ｇ糖質７０ｇぐらいか？、納豆１、豆腐１００ｇ

ロード後、

ヨーグルト、プロテイン１杯、炭酸水５００ｍｌ×２、ササミ２５０ｇ、たまねぎ１、ピーマン１、ビール350×２、ワイン２００ｍｌ、ウーロン茶、きゃべつ千切り、豆腐１００ｇ、ウーロン茶

＜昼＞

なし

＜夜＞

ヨーグルト、プロテイン１杯、バナナ半分、ウーロン茶

『測定』ロード後

9/20　体重75.15　体脂肪26.0

9/19　体重75.70　体脂肪26.1

今日も結構に減ったなあ！　ー５５０ｇ