減量１９日目 競馬負けて自棄食い

『運動』

＜朝＞

ロードバイクにて

４１ｋｍ

＜昼＞

なし

＜夜＞

なし

『食事』

＜朝＞

白米２００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ

ロード後、

ヨーグルト、プロテイン１杯、炭酸水５００ｍｌ×２、ササミ２５０ｇ、たまねぎ１、ピーマン１、ビール350×２、ワイン２００ｍｌ、ウーロン茶、きゃべつ千切り、豆腐１００ｇ、ウーロン茶

＜昼＞

なし

＜夜＞

納豆２、ノンオイルシーチキン３缶、ササミシーチキン１．ケンタッキー2ピース

ワイン７２０ｍｌ

『測定』

9/21　体重76.90　体脂肪26.0

9/20　体重75.15　体脂肪26.0

土曜に競馬負けて自棄食いしたわ