減量１４日目 結局、食欲おさえれねえ

『運動』

＜朝＞

ロードバイクにて

38ｋｍ

＜昼＞

なし

＜夜＞

なし 

『食事』

＜朝＞

カレー白米１８０ｇ

ロード後、ヨーグルト、バナナ

＜昼＞

ビール３５０×３、ワイン７２０ｍｌ、キャベツ

＜夜＞

ビール３５０×１、ワイン７２０ｍｌ、納豆１、ささみ缶詰、カップラーメン、シーチキン３缶

『測定』

 9/16　体重76.90　体脂肪26.3

 9/15　体重77.40　体脂肪25.9

焼肉食った割には体重は５００ｇも減っていたが、脂肪が増えていた。

昨日は暴飲暴食をしてしまったし、運動も筋トレしなかった。

そろそろ開始しないとならんので、今日はロードを６０ｋｍに増やし、帰ってきたら筋トレし、晩飯も控えることにする

ロード前は炭水化物を多く取る。

でないとバテテ全然走っていてパワーが出ないからだ。