減量１５日目 ロード５０ｋｍに距離増やす

『運動』

＜朝＞

ロードバイクにて

５０ｋｍ

＜昼＞

なし

＜夜＞

背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂逆手クイック４０、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち腕立てクイック４０

『食事』

＜朝＞

正麺糖質７０ｇぐらい

ロード後、ヨーグルト、プロテイン１杯、バナナ１、炭酸水１リットル、野菜ジュース

＜昼＞

なし

＜夜＞

ヨーグルト、プロテイン１杯、バナナ１

『測定』

 9/17　体重77.40　体脂肪26.2

 9/16　体重76.90　体脂肪26.3

やはり、昨日、夜カップラーメンを食うなどしたので増量しやがった。

今日からヨーグルト、プロテイン、バナナで凌ぐ