減量１６日目 １６日もたって、体重が元のままでは終わっているな

運動』

＜朝＞

ロードバイクにて

４１ｋｍ

＜昼＞

なし

＜夜＞

背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、懸垂幅広８、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１５、逆立ち懸垂４０、エアロバイク30分１５ｋｍ

『食事』

＜朝＞

正麺糖質７０ｇぐらい

ロード後、ヨーグルト、プロテイン１杯、豆腐１００ｇ、ささみ３切れのたまねぎ１こ、ピーマン１個、ワイン２００ｍｌ、ビール350×２

＜昼＞

なし

＜夜＞

なし

『測定』ロード後

9/18　体重77.00　体脂肪26.3

9/17　体重77.40　体脂肪26.2

体重は減ったがこんなもんか、16日もたって、結局プラマイ０の結果に、すこし嫌気がさし酒を飲んでしまった。

いかんなあ、夜は走ろうと思ったが、飯をくわなかったので、腹が減ってエアロバイクに逃げたわ。