減量２９～３４日 直近、最低値になる
いろいろあって日記をサボっていた。
平日は５０ｋｍロード走り、
土曜に１２０ｋｍロードをはしり、
日曜は台風で休み
月曜は台風通過で５０ｋｍはしった。
月曜はジンギスカンを食った
で、月曜10/6の体重は
『測定』ロード後
10/6 体重74.55 体脂肪25.7
9/30 体重76.05 体脂肪25.6
になった
体脂肪は減ってないな。
ま、体重は減ったので良しとする。
そろそろ、仕事を探すことにした。
11月の20日ごろまでには仕事先の目処をつけることにした。
それまでにあと１ｋｇやせたいな
減量２７日目 競馬負けショックで運動なし
9/29 体重76.60 体脂肪26.5
9/28 体重74.80 体脂肪25.7
『運動』
朝、懸垂順手クイック４０、ドラゴンフラッグ２５、背筋２００
ロード乗らずに食いまくった。
炭水化物を食いまくった。
酒も飲みまくり、食ったものも記憶に定かではない。
やはり１．８ｋｇも増量したわ
減量２３日目
『運動』
＜朝＞
なし
＜昼＞
ロード４２ｋｍ
＜夜＞
背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂６
『食事』
＜朝＞
白米１００ｇ、正麺１、納豆１
＜昼＞
炭酸水１０００ｍｌ、ビール３５０×３、ワイン２００ｍｌ
たまねぎ半分、ししとう、しいたけ1、豚ロース２００ｇ、ササミ２切れの照り焼き
キャベツのサラダ、ウーロン茶
チーズ１、クラッカー
＜夜＞
ヨーグルト、プロテイン
『測定』ロード後
9/25 体重75.95 体脂肪25.3
9/24 体重75.90 体脂肪25.8
昨日食ったからなあ、なのでやせず体脂肪だけ減っていたわ。
ロード50ｋｍ走った後に計ってこれだからな。
やはり７０ｋｍぐらい走らないと、たくさん食えないのかもしれん。
減量２２日目 幕張まで往復
『運動』
＜朝＞
なし
＜昼＞
ロード９０ｋｍ
＜夜＞
背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、幅広懸垂９
『食事』
＜朝＞
白米１００ｇ、納豆１、豆腐１００ｇ、しいたけししとうの味噌汁
＜昼＞
ロード中、バナナ２本、ファンタ３５０ｍｌ
＜夜＞
ウーロン茶
シャケ２ぶたヒレピーマンししとうシータケたまねぎのカレーケッチャプ焼き
きゃべるピーマンのサラダ
とり胸肉、たまねぎ、なす、シータケのカレー焼き
エビスビール１本、ワイ５００ｍｌ、炭酸水１０００ｍｌ、ビール３５０ｍｌ
『測定』ロード後
9/24 体重75.90 体脂肪25.8
9/23 体重75.25 体脂肪25.5
昨日は自宅から幕張まで往復し９０ｋｍ近く走り、朝、晩かなりたべた。
朝は結構たべたつもりだったが９０ｋｍの走りでは足りなくて、バナナ２本たべてもさらに
たりなく、途中ジュースを飲んでやっと持ちこたえた。
昨日はかなり食べたので太ったなやっぱ。次の日のロードの後でさえ
減量２１日目 今日は５４ｋｍ走ったわ
『運動』
＜朝＞
なし
＜昼＞
ロード５４ｋｍ
＜夜＞
背筋２００、懸垂逆手クイック１０、ドラゴンフラッグ２５
『食事』
＜朝＞
バナナ１本
＜昼＞
ロード中、バナナ２本
＜夜＞
ヨーグルト、プロテイン１杯、バナナ１本、ウーロン茶
シャケ２ささみ２ピーマンししとうシータケたまねぎのてりやき
きゃべるピーマンのサラダ、納豆３
ビール３５０ｍｌ×４、ワイン２５０ｍｌ、炭酸水１０００ｍｌ
納豆３
『測定』ロード後
9/23 体重75.25 体脂肪25.5
9/22 体重75.25 体脂肪25.7
昨日は54ｋｍ 走って結構食ったからな。
体重は減らなかったわ。
なので明日は幕張まで走ろうと思うわ
