減量１３日目 妙義山→国道２５４旧道→神津牧場42ｋｍ
『運動』
＜朝＞
ロードバイクにて
妙義山→国道２５４旧道→神津牧場42ｋｍ のヒルクライム2本
＜昼＞
なし
＜夜＞
なし
『食事』
＜朝＞
セブンイレブンのカツカレー糖質１１０ｇ、コーラ５００ｍｌ
＜昼＞
道の駅甘楽のブリュレ
＜夜＞
やきにく、ビール３５０ｍｌ、ワイン７２０ｍｌ
『測定』焼肉前
9/15 体重77.40 体脂肪25.9
9/14 体重76.75 体脂肪25.8
神津牧場への坂道は峠の茶屋付近の旧道から相当にきつい坂だった。
が、最近修行をしているせいか、のぼり坂はそんなには苦ではなくむしろ楽しかった。
そして、ダンシングもだいぶこげるように回復してきた。
しかし、この程度のきつい坂道ありで3時間ぐらいロードを走らせたが体重は750ｇも増えていた。
今日は焼肉くうからさらに太るであろうな・・・。
減量１１日目 ロード乗った後、異様にだるい、競馬まけ自棄酒
『運動』
＜朝＞
ロード３８キロ
＜昼＞
なし
＜夜＞
なし
『食事』
＜朝＞
ロード前
白米180ｇ、カレールー１杯
ロード後
ヨーグルト、プロテイン一杯、ウーロン茶、炭酸水１リットル
＜昼＞
なし
＜夜＞
シャウエッセン2袋、かっぷやきそば、ワイン７２０、ビール３５０×３、ピスタチオ大量
アーモンド半分
『測定』ロード３８ｋｍ後
9/13 体重75.45 体脂肪26.1
9/12 体重76.00 体脂肪26.2
ー550ｇへった。
しかし、腹減った。
昼、夜をプロテインヨーグルトバナナにしている
痩せるがやはり、頭が回らない、体が動かない。
夜、自信があった紫苑Sの予想がはずれ、自棄酒、自棄食いをしてしまった。
明日が怖い。
そして、競馬、京成杯AHはクラレントで固いと思うのだが、深夜まで土曜の負けを取り戻すべく大量に賭けようか迷った。
セントライトはエピセアローム、ハクサンムーンだと思うが安いので回避する
減量１０日目 ひさびさ禁酒＆ほとんど朝しか食わない
『運動』
＜朝＞
ロードバイク３３ｋｍ
＜昼＞
順手スロー懸垂１０、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５
＜夜＞
エアロバイク30分１２．５ｋｍ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５、順手幅広懸垂スロー９
『食事』
＜朝＞
ロード前
白米200ｇ、カレールー１杯、
ロード中
ネクター一本糖質３０ｇぐらいか？
ロード後
ヨーグルト、プロテイン一杯、牛乳１杯、バナナ１、ウーロン茶
＜昼＞
ヨーグルト、プロテイン一杯、牛乳１杯、バナナ１、ウーロン茶
＜夜＞
ヨーグルト、プロテイン一杯、バナナ１、牛乳１杯
『測定』ロード３３ｋｍ後
9/12 体重76.00 体脂肪26.2
9/11 体重77.75 体脂肪26.9
体重が７５０ｇも減っていた。
夜を禁酒と夜食わないのが功を奏したみたいだ。
夜を食わず、酒もやめればいいのはわかっているのだが、人間そうは
なかなかいかないものだ。
ましてや仕事をしていたらなおさら。
まあ、いまは働いていないので自由に動ける。
痩せるぞ！！
夜は空腹でランニングできず、なんとかエアロバイクやったわ
減量９日目 酒制限、糖質制限といて、結局１日目の体重を越えて太ってしまう。
『運動』
＜朝＞
ランニング４．５キロ、背筋２００、ドラゴンフラッグ２５
＜昼＞
なし
＜夜＞
エアロバイク３０分１５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール２０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、懸垂順手幅広スロー６
『食事』
＜朝＞
白米90ｇ、カレールー２杯、ヨーグルト、プロテイン一杯、牛乳２杯
＜昼＞
なし
＜夜＞
ヨーグルト、プロテイン一杯、バナナ一本
昨日はロードで走ったのにもかかわらず900ｇも増量していて、
ちゃぶ台がひっくり返ったような結果で結局、食い物制限せず食ってしまったわ
あーー、今日も体重まだ量ってないが、増量してるんだろうな。
昨日はあえてカレーを普通に食って走ってみたが、ばてなかった。
やはりロードを乗るまえはバナナ２本ぐらいの糖質６０ｇぐらいは必要だわ
『測定』ランニング４．５ｋｍ後
9/11 体重77.75 体脂肪26.9
9/10 体重77.05 体脂肪26.3
すげー増量し、減量開始の体重を上回ってしまった。
なにやってるんだ。
今日は、雨でロードに乗れず、ランニングした。
そして、今日は朝からカレーを食って、昼や夜はほとんど食わない予定。
酒も禁酒するわ。
減量８日目 酒制限といてしまう。
『運動』
＜朝＞
ロードバイク３７キロ
＜昼＞
なし
＜夜＞
なし
『食事』
＜朝＞
白米３４０ｇカレー
＜昼＞
キャベツ、ヒレ肉、チャケ３キレ、納豆３パック、チーズ大量
ビール３５０×２、焼酎７２０
ヨーグルト少々
＜夜＞
せんべい、クラッカーチーズ
『測定』朝カレーくって計った
9/10 体重77.05 体脂肪26.3
9/9 体重76.10 体脂肪25.4
950ｇも増えてる、スゲーリバウンドだ
減量７日目 ひさびさロード乗る
『運動』
＜朝＞
ロードバイク３３キロ、ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、懸垂逆手クイック４０
＜昼＞
＜夜＞ランニング４．５キロ、 ドラゴンフラッグ２５、背筋２００、鉄アレイ１０ｋｇダンベルカール１０、鉄アレイ１０ｋｇサイドレイズ１０、逆立ち腕立てクイック５０、懸垂順手幅広スロー６
『食事』
＜朝＞
白米９０ｇ、梅干１こ、ひじきスープ
ロードで腹がへり途中でコーラ２５０ｍｌ糖質２８ｇぐらい
＜昼＞
キャベツ、たまねぎ半分、パプリカ半分、にんじん少々、カニカマのサラダ
かつおたたき４００ｇ、豆腐２００ｇ
ビール３５０、ワイン２２０
ヨーグルト少々
＜夜＞
ランニング前
白米９０ｇ、福神漬け、梅干１こ
『測定』ロードバイク３３ｋｍ後
9/9 体重76.10 体脂肪25.4
9/8 体重76.60 体脂肪26.6
ー 500gも減っていた。
体脂肪が１パーセント以上減った。
やっぱロードバイクはスゲー脂肪減るわ。
